espelho, espelho meu, diga-me, existe alguém que me odeie mais do que eu mesma?

Quantas vezes você já se pegou pensando:

"Por que eu faço isso comigo mesma?"

Pode ser aquela procrastinação no trabalho, a decisão de não enviar a mensagem que você queria ter mandado ou até mesmo a sabotagem de uma oportunidade por insegurança. A verdade é que, em muitos momentos, somos nossas piores inimigas. Mas por quê? E, mais importante, como podemos mudar essa narrativa?

Este texto não é sobre culpar a nós mesmas, mas sobre entender os motivos por trás desse comportamento e aprender a virar a chave, transformando sabotagem em autocompaixão e, finalmente, em ação.

Autossabotagem: Um Ciclo Que Alimentamos Sem Perceber

A autossabotagem é aquele hábito sorrateiro que mina nossos esforços antes mesmo de começarmos. É como se tivéssemos um interruptor interno que desliga nosso potencial no momento em que mais precisamos dele.

Como isso acontece?

1. O medo do fracasso (ou do sucesso): Às vezes, é mais fácil não tentar do que correr o risco de falhar – ou de ter sucesso e lidar com as responsabilidades que vêm com ele.

2. A voz crítica interna: Você conhece aquela voz que diz: "Você não é boa o suficiente"? Essa voz, muitas vezes herdada de experiências passadas, é uma das maiores causas de autossabotagem.

3. Comparação constante: Em um mundo dominado por redes sociais, é difícil não cair na armadilha de comparar sua vida real com os destaques editados de outra pessoa.

De Onde Vem Essa Voz?

Entender a origem da autossabotagem é fundamental para superá-la. Na maioria das vezes, essa “inimiga interna” não nasce conosco; ela é criada pelas experiências que vivemos e pelos valores que absorvemos.

1. Crenças limitantes desde a infância: Mensagens como “não seja tão ambiciosa” ou “voce não pode ter tudo o que quer” ficam gravadas na nossa mente, moldando nossas decisões na vida adulta.

2. Sociedade de perfeição: Somos bombardeadas com expectativas irreais – ser bem-sucedida, magra, bonita, sociável e, ainda assim, humilde. Não atender a esses padrões gera uma sensação de fracasso constante.

3. Medo de não pertencer: Muitas vezes, nos sabotamos para nos adequar. Diminuímos nosso brilho para não incomodar, evitamos nos destacar para não sermos julgadas.

Como Reconhecer Quando Somos Nossas Piores Inimigas

A autossabotagem não é sempre óbvia. Ela pode aparecer de formas sutis, quase imperceptíveis, mas que acumuladas criam um impacto gigante em nossa vida.

Sinais de que você está se sabotando:

• Procrastinação crônica: Deixar para amanhã o que você poderia fazer hoje porque tem medo de falhar ou não fazer perfeito.

• Autoexigência excessiva: Definir padrões inalcançáveis e se culpar por não atingi-los também é auto sabotagem, tá?

  
  

• Foco nos outros: Colocar as necessidades dos outros sempre à frente das suas, evitando encarar seus próprios desejos e sonhos.

  
  

• Falta de ação: Sonhar, planejar, mas nunca começar.

Se você se identificou com esses sinais, não se preocupe – reconhecer é o primeiro passo para mudar. Vamos?

De Inimiga a Bestie

Sair desse ciclo é um trabalho contínuo, mas é possível. Aqui estão algumas estratégias práticas para transformar a autossabotagem em autocompaixão e ação:

1. Substitua a Crítica por Compaixão

Se sua melhor amiga cometesse um erro, você diria para ela: “Você é um fracasso”? Então por que falar isso para si mesma? Comece a tratar a si mesma com a mesma gentileza que você oferece aos outros.

Prática: Quando perceber que está se criticando, pergunte:

“Eu diria isso para alguém que amo?”

É difícil, de início, porque é aqui que percebemos o quão cruéis nós somos com nós mesmas. Mas, aos poucos, se torna rotina abandonar as cobranças excessivas e planos de auto sabotagem mirabolantes.

2. Encontre a Origem das Suas Crenças

Muitas vezes, sabotamos nossas ações porque acreditamos em ideias que nem são nossas. Identificar essas crenças e questioná-las é libertador.

Exemplo: Se você acredita que não merece sucesso, pergunte a si mesma: “De onde veio essa ideia? Ela ainda faz sentido?”

3. Reestruture Seus Pensamentos

O pensamento negativo é automático, mas não precisa ser permanente. Sempre que perceber um padrão de sabotagem, reestruture a narrativa.

Exemplo: Troque “Eu nunca vou conseguir” por “Eu posso não conseguir agora, mas posso aprender e tentar de novo.”

4. Quebre o Ciclo de Procrastinação

Procrastinar é um dos maiores reflexos da autossabotagem. Para superá-la, divida grandes tarefas em etapas menores e comemore cada avanço.

Dica: Use a regra dos 5 minutos – comece algo por 5 minutos, e frequentemente você perceberá que é mais fácil continuar.

5. Celebre Pequenas Vitórias

Somos rápidas em nos criticar, mas lentas para nos elogiar. Cada pequeno passo merece reconhecimento – é assim que construímos confiança.

Prática: No final do dia, anote três coisas que você fez bem, mesmo que pequenas.

6. Leve a Vida Com Mais Leveza!

Errou, tudo certo! Acertou, melhor ainda! Fica em paz, a vida é curta demais pra surtar com coisas pequenas. Da um sorriso bem grande, respira fundo, se precisar chora um pouquinho e vai com tudo. Sua e só sua, não vale a pena perder tempo e, consequentemente, vida se estressando com todas as coisa pequenas que te atrapalham no dia a dia.

Transformando Sabotagem em Sucesso

Deixar de ser sua inimiga número um não acontece do dia para a noite. É uma jornada – e, como toda jornada, começa com um pequeno passo. A autossabotagem pode ser poderosa, mas sua capacidade de superá-la é ainda maior.

“Você não precisa ser perfeita para ser suficiente. Tudo o que você precisa é continuar tentando.”

Conclusão: Aprendendo a Ser Nossa Melhor Amiga

Seja gentil consigo mesma. Reconheça suas lutas, mas também celebre suas conquistas. A transformação começa quando percebemos que somos tanto a arquiteta quanto a sabotadora de nossas próprias histórias, e que podemos escolher qual papel queremos desempenhar.

Porque, no final das contas, a vida é muito curta para sermos nossas próprias inimigas. Vamos aprender a ser nossas melhores amigas, uma escolha de cada vez.

Obrigada pela leitura! 💕